Naberu svaly cvičením na veslovacím trenažéru?

Nejdříve se podívejme na svalové partie, které cvičení na veslařském trenažéru zapojuje. jsou to zjednodušeně všechny hlavní svalové skupiny včetně svalového korzetu – hlubokého svalstva podél páteře.

Posílíte hlavně stehna

Nejintenzivněji pracují svaly přední strany stehna (čtyřhlavý a přímý stehenní sval), protože nohy jsou hlavním motorem tempa – vychází z nich asi dvě třetiny potřebné síly. Kromě přední strany stehen jsou zapojeny také hýžďové svaly a zadní strana stehen, v menší míře také lýtkové svaly.

Především v poslední fázi záběru se přidávají paže, a to zejména tricepsy a deltové svaly. 

Pokud jde o trup, jeho potřebným zpevněním během záběru posilujeme hluboké břišní a zádové svaly, aktivně se tempa účastní sval trapézový a mezilopatkové svalstvo. Vše vychází z komplexního pohybu během veslování. Však si všimněte, jak jsou aktivní veslaři vypracovaní.

Naberu svaly na veslařském trenažéru?

 Ale zpátky k otázce. Veslovací trenažéry jsou obecně zaměřeny především na rozvoj vytrvalosti. Cvičením na veslovacím trenažéru posílíte fyzickou kondici, dýchací a kardiovaskulární systém. Záleží samozřejmě na intenzitě cvičení, počtu cvičení týdně nastavení zátěže a vaší výdrži. 

Pro veslování platí, že tělo samozřejmě posílíte, ale nejedná se přímo o aktivitu, která by maximálně podporovala růst svalové hmoty. Spíše se jedná o aerobní trénink, který zlepší celkovou kondici.

Veslovací trenažér pro začátečníky - inSPORTline Rio

Pokud nechcete investovat příliš mnoho peněz do domácího trenažéru, vyberte si inSPORTline Rio. Tento základní model veslařského trenažéru je určený pro nepříliš trénované jedince, kteří s veslováním, nebo obecně posilováním začínají. Jak napsala jedna z českých zákaznic "Za částku do 4000 Kč je to ten nejlepší domácí veslovací trenažér, jaký jsem mohla vidět a vyzkoušet. Já jsem spokojena a doporučuji dál."

Pro vyšší zátěž a intenzivní trénink se poté podívejte po strojích vyšší třídy, Rio pak může zůstat jako stroj pro méně zdatné členy rodiny.